運動與傷害，健康與殘害

為了健康誰不知道要多運動，問題是運動是否會造成傷害，甚至造成殘害？

悔不當初暴飲暴食養成了“ 生活習慣病“；
換來三高、肥胖、老態、甚至血糖高，因此下定決心運動。

開始單車運動後才發現，行進途中小休息時車友們吃香蕉都是吃半根，
補充電解值或鹽分都是把舒跑稀釋兩三倍後才喝，這到底是為什麼？

請教了專家之後才知道：

吃的方面，
身體習慣了每天平均卡洛里的攝取量，
當開始減少攝取卡洛里時，身體為了適應並增加新陳代謝率，
這額外的壓力無法承受的結果就是疲累、暴躁甚至頭痛。

運動的方面，
登山單車運動過於激烈時，筋肉組織隨著耗氧量增加產生大量自由基，
自由基讓運動能力低下、體能恢復變緩、細胞老死、身體老化。
習慣一口喝盡整瓶運動飲料，不料很多能量飲料含有咖啡因及興奮劑、糖份，
這些物質都使身體脫水，身體更難排出毒素及有害物質對心臟造成負荷。

以為大量運動消耗掉許多卡洛里，而犒賞自己"過食過飲"等無知的行為，
惡果就是酸痛無力、精神渙散、腹部的泳圈好像小愛人般形影不離；
運動是為了減重為了健康，反而傷害更深甚至殘害！

重點整理：

1.攝取低糖，高纖食物。
2.補充維他命Ｂ群讓體力完全發揮。
3.補充草本酵素促進新陳代謝，維持體力。
4.補充各種氨基酸幫助回復肌肉生成、蛋白合成。
5.補充草本如綠茶素、瓜拿那素促進產生熱量及脂肪代謝。

要感謝老婆支持我騎單車，參加週日早上的蘭陽單車隊活動；
還有週五老婆去台北世界中心上插花課時，我去做重量練習、游泳、洗三溫暖。
每週至少兩天合計約8～10個小時的運動，每天與愛狗的散步，
並正確的補充水分（機能飲料）、多吃高纖食物、當然睡前還有紅酒（理直氣壯的喝）。