【單車運動】騎單車的七大好處

08年開始騎單車的理由：過於肥胖三高現象、爬樓梯喘吃得飽睡不著。
09年夏天體重一度從86掉到70公斤左右，認識我的人都驚訝這變化，
自己最驚訝的是體重變輕後感覺也變年輕了。
受第一代善存爺爺的鼓勵與號召加入了蘭陽單車協會，至今已經挑戰過
太平山、雙北（北宜、北橫）、趕上環島熱也繞了台灣一周。
清晨六點老婆也起個早一起跟蘭陽單車隊騎車去，
目的：礁溪櫻花陵園
距離：來回約60公里（硬斗路段連續爬坡9公里）

年前至今宜蘭一直都是陰雨天，今天總算是放個大晴一圓眾車友的心願。
一路看著老婆與友人賴小姐能跟著車隊到山下心裡真是高興！
出發前只喝了一杯Energy，賴小姐是如新的藍鑽又讓我們吞了三顆動能，
我這健康食品愛好者一向來者不拒，反正“多食無益“、“不吃白不吃“，
相信它可以讓我一路輕鬆，四檔上陽明山。
上了山遠眺龜山島眼下的蘭陽平原，天藍綠地鳥語櫻花紅煞是迷人。
老婆能跟著去運動騎單車讓我好開心，窩心的幸福感！
您不羨慕騎車的我們嗎？

騎單車的七大好處：

1. 每天單車騎四英哩(約六公里)的人，比不騎單車的人，罹患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%。
2. 經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。
3. 騎半小時單車約燃燒150大卡克熱量，很明顯的騎單車有益減重。
4. 經常騎單車會增進心肺功能，尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用。
5. 騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都有益處。
6. 騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當作好的嗜好。
7. 經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀開朗。

心動不如馬上行動，現在就動，活著就要動！

早睡早起身體好！

聽說nori諾麗果可以幫助睡眠到底是為什麼？
生性龜毛的我馬上上網查資料
結果如下：


赫斯堤健康企業 吳金珍 營養師 95年1月

一、成分介紹

學名：Morinda citrifolia
俗名：Noni (諾麗)
產地：一般生長於亞熱帶地區的南太平洋大溪地、夏威夷、印度。台灣的南部 (屏東)等地。
特性：諾麗果的花全年盛開，所以可以採收果實數次。諾麗果的繁殖力強，擁有氣囊的種子能在海上漂流數個月，耐旱且不挑土性。發芽後8個月就能結果，生長力和生命力相當驚人，可以野生於任何土地。
諾麗果內含有豐富的維生素、醣類、酵素、礦物質、胺基酸等餘種營養素，且含豐富的賽洛寧(xeronine)具有止痛和抗發炎的作用。

二、功效

兩千年以來，大溪地群島的人民把諾麗果視為多用途、多功能的珍寶。包括抗菌、抗病毒、抗腫瘤、抗發炎、治療低血壓、止痛和提升免疫力等作用。近年來許多研究證實諾麗果具有多項有效成分：
1.賽洛寧 (xeronine)具有止痛和抗發炎的作用。
2.抑制腫瘤生長：存在於諾麗果中的citrifolinin A可以明顯抑制AP-1（Activator Protein-1）活性、並且含蔥化合物(anthraquinones)具有抗癌作用。
3.穩定精神的作用：諾麗果中的血清素(serotonin)，可促進腦內神經傳導物質的生成，使其具有
穩定精神、幫助睡眠的作用。
4.抗氧化：諾麗果含selenium，具有抗氧化作用。
5.增強免疫力：多醣類。

原來是賽洛寧成份與退黑激素及血清素產生作用，幫助睡眠，體溫的保持及情緒的穩定。
難怪我喝了Nori Kia之後睡眠時間變短早上也起得很早，這讓我有點擔心是否真的年紀大了。
媽媽也八十歲了，每天寫大字畫國畫常常晚上十一二點的還不睡覺，問她說睡不著，
看來我也該拿些諾麗果粉末包給媽媽喝喝幫助睡眠。

早起的鳥兒有蟲吃，早起的蟲兒被鳥吃～。我中學時的名言

六萬塊錢買飲料喝

好友文璞周日帶新朋友楊國清來羅東找我，為表盛意招待他們去吃福州菜；
說實在福州菜很油膩，還好福川客棧的廚師真的有一套，吃得大家很盡興。
回到店裡從普洱茶喝到台灣茶從新茶喝到老茶，因為這兩年店裡開始賣茶葉。
說到賣這個字是我最不在行，因為賺別人的錢好像很不好意思，
幸好有個盡職的老婆幫我打點招呼生意，
所以說我有點像阿舍？！不是香港人稱的阿Sir噢。
俗話說：無事不登三寶殿。
果然這位楊先生在文璞的催促之下才把來意說明，
每次見到搞行銷的朋友就有點不爽，
因為他們不是男的帥、女的俏，要不就是西裝畢挺人模人樣，
像文璞穿的襯衫袖扣旁繡有名字的， 可是人家文璞畢竟是大公司的執行長，
每天有見不完的客人談不完的公事， 不停地勤快的賺他的大錢，零用錢...

說到零用錢不就是男人曾經或是不斷想擁有的嗎？
他建議我買機能飲料喝，因為奧運金牌都在喝的飲料，
總之，去年被騙走也近千萬也不差那六萬塊錢，
而且最近眼花體衰的，更何況*柳丁也吃了不少錢，
沒多設想就相信文璞的話，掏出信用卡刷了六萬塊錢買飲料。
其實心裡想著：如果口袋裏有點零用錢花會更好！


虎虎虎，今年的新建康計畫～
今晨一起床就喝上了一杯沖泡式的Blend Energy Drink 機能飲了；
傍晚喝了Nori Kia 果汁讓自己排出一些自由基；
睡前老婆又端上來一杯Blend Energy Drink，
怎麼都是水...早點睡了不然晚上頻尿很辛苦。